Hitung nilai TDEE (Total Daily Energy Expenditure), yaitu total jumlah energi yang dikeluarkan dalam satu hari. Menghitung TDEE penting untuk mengetahui batas kalori harian yang harus dikonsumsi. Jika jumlah kalori yang masuk melebih nilai TDEE, maka dapat menyebabkan bertambahnya berat badan, sedangkan jika jumlah kalori yang masuk dibawah nilai TDEE, maka dapat menyebabkan penurunan berat badan. Untuk menghitung nilai TDEE kalian dapat menggunakan kalkulator TDEE dibawah ini.

Penjelasan :

1. Your Age (year) = Kalian dapat memasukkan umur kalian sekarang

2. Height = Kalian dapat memasukkan tinggi kalian, tinggi dapat diubah dalam cm

3. What's Your Goal ? = Pilih goal yang ingin dicapai
  • Maintain Weight = Menjaga berat badan
  • Mild Weight Lose = Menurunkan berat badan ringan
  • Weight Lose = Menurunkan berat badan
  • Mild Weight Gain = Menaikkan berat badan ringan
  • Weight Gain = Menambah berat badan

4. Body Fat% = Kalian dapat memasukkan kandungan lemak dalam tubuh, kolom ini dapat kalian kosongkan atau tidak wajib diisi dan tidak mempengaruhi perhitungan TDEE

5. Gender = Kalian dapat memasukkan jenis kelamin laki - laki atau perempuan

6. Weight = Kalian dapat memasukkan berat badan saat ini, berat badan dapat diubah dalam kg

7. Weight Gain = Pilih tingkat aktivitas kalian 
  • Sedentary = Tidak beraktivitas
  • Lightly Active = Sedikit Aktif, seperti menyapu dan mengepel
  • Moderately Active = Cukup Aktif, berolahraga seminggu 2-3 kali
  • Very Active = Sangat Aktif, berolahraga dalam intensitas yang sering
  • Extremely Active = Biasanya merupakan atlit